Publicado: 17 de Mayo de 2020

Casi todos los nutricionistas coinciden en que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Además, también es fundamental una buena rutina en el desayuno para controlar nuestro peso. Es la primera ingesta que hacemos después del descanso nocturnos. Después de que el cuerpo haya estado sin recibir alimentos entre seis y diez horas.
 
El tipo de desayuno que realicemos va ha influir mucho en el rendimiento y las sensaciones que tengamos, no solo durante la mañana sino también durante el día. Es por ello por lo que es muy importante desayunar de manera equilibrada y nutritiva.
 

Un desayuno para adelgazar

El ritmo de vida acelerado nos lleva muchas veces a eliminar el desayuno de nuestra rutina diaria. Al final nos despertamos con prisas y reducimos esta comida a un simple café para despejarnos. Una hábito nada recomendable si queremos reducir nuestro peso o controlarlo a la vez que llevamos una vida saludable.

¿Eliminar el desayuno para adelgazar?

Es una idea muy extendida últimamente. Se debe fundamentalmente a que existe mucha gente que en su rutina diaria incluía desayunos hipercalóricos. Malos hábitos que llevaban a dietas compuestas exclusivamente por grasas e hidratos de carbono.

De ahí se comenzó a extender la idea que era bueno eliminar el desayuno para adelgazar. Pero nada más lejos de la realidad. Varios estudios han demostrado que la gente que elimina el desayuno de su rutina tiene más posibilidades de sufrir sobrepeso.

Al cabo de unas horas aparecen episodios agudos de hambre que nos llevan a ingerir grandes cantidades de alimentos para saciarlos. De esta manera se produce un efecto rebote totalmente indeseado.
 

¿Qué desayunos adelgazan?

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Gerardo y Nancy