Publicado: 15 de Junio de 2020

En cuestión de un momento , nuestra dieta diaria puede asar de fantástica a Horrible , Por muy buenas intenciones que tengas , no puedes esperar a cumplir tu dieta a la perfección cada minuto de cada día. Habrá momentos en los que tomes algo que no debas . Por lo tanto , el truco consiste en averiguar no sólo lo que supone una amenaza para ti , sino también cómo puedes retomar tu plan . Si has abandonado la dieta sana ( lo cual le pasa a todo el mundo ) , Te damos unos consejos para volver al buen camino .

* 1 - Sé consciente de que existen los deslices
Todo el Mundo comete errores en su dieta de vez en cuando . Pero debes reprochártelo porque sentirás que has fracasado y eso puede hacer que te rindas y pierdas el control por completo. Un hecho aislado ( comer algo que no debes o pasarte de calorías en un día concreto ) es un mero desliz. Son cosas que pasan . Dale a importancia que tiene , pero no dejes que todo se descontrole. Dale la importancia que tiene , pero no dejes que todo se descontrole. Si encadenas varios deslices, se convertirán en un resbalón y volverás al punto de partida .

* 2 - Sé consciente de los que provoca que comas algo que no debes 
La mayoría de la gente puede identificar lo que le hace comer cuando no debería. Cuando la gente como en respuesta al estrés, es porque piensa que dándose un capricho se sentirá mejor. Y tal vez sea así, al menos momentáneamente. Pero entonces llega la culpa , que nos causa más estrés y nos hace comer más, perpetuando así el ciclo. La fatiga , la soledad, la frustración, el aburrimiento ... hay toda una serie de emociones que pueden provocar que comamos .A veces, el problema lo causan personas de nuestro entorno, como las que nos incitan constantemente a comer algo " solo por esta vez". 

* 3 - Averigua cómo puedes reaccionar  de otra forma la próxima vez 
Si comes inadecuadamente debido a tus emociones , busca otras formas de lidiar con tus emociones, que no impliquen la comida. Se dice que las personas comen para " aplacar sus emociones" y no sentirse tristes, solas o frustradas . Sin embargo , también hay mucha gente que dice que lo que les hace comer es el miedo a experimentar la emoción . Cuando simplemente dejan que se produzcan la emoción y sientes la llamada de la comida, prueba a escribir tus pensamientos , llamar a un amigo o poner música relajante en lugar de caer en la tentación .

* 4 - Háblate con amabilidad 
Si has comido algo que no debes y la vocecita de tu cabeza te dice "¡ Eres un desastre, nunca perderás peso !" Tienes que ser un poco más amable contigo mism@. En lugar de eso , puedes decirte lo mismo que le dirías a un amigo para darle ánimos . " Bueno , te has estresado y te has comido una rosquilla ; tampoco es el fin del mundo . Vamos a dar un paseo en a pausa del mediodía para quemar calorías, o alguna clase fit online que te guste, y a la vuelta, nos tomamos una proteína de recuperación .

* 5 - Espera a que se te pase 
Las tácticas de demora pueden dar muy buen resultado cuando sientes la tentación de comer algo que no deberías . Si llevas un diario de alimentación, échale un vistazo antes de darte un capricho. El hecho de pensar en lo que vas a comer, y por qué , puede bastar para pisar el freno. También sirve de ayuda decirte que tendrás que esperar 10 minutos  cuando te entren las ganas , para ver si todavía sientes la necesidad de darte un capricho. En la mayoría de los caso , te pondrás a hacer otra cosa y te olvidarás del asunto sin más .

* 6 - Retoma la dieta de inmediato 
No dejes que el día se te vaya de las manos . Puedes permitirte un desliz, pero no una caída . Si has comido algo que no deberías , no te preocupes; retoma la dieta de inmediato en la siguiente comida. Ya no puedes cambiar lo último que has comido, ahora céntrate en lo próximo que prevés comer . 

* 7 - Recuérdate o mucho que has logrado 
A veces, después de un desliz , conviene " reiniciar el sistema " . Piensa en lo te motivó a hacer los cambios en un principio , en lo lejos que has llegado y en todo lo que has conseguido . Tienes los conocimientos y el compromiso, y sabes que puedes alcanzar tus objetivos porque ya has logrado dar pasos positivos. Recuerda que el progreso se mide de muchas formas ; no sólo con lo que dice la báscula . Cada vez que eliges la mejor opción en un restaurante, preparas un almuerzo saludable, rechazas una comida que no quieres o no te comes la rosquilla cuando estás estresado y en lugar de ello respiras profundamente, has ganado . 

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Un Fuerte Abrazo 
Gerardo y Nancy